Kehamilan seorang wanita adalah salah satu Anugerah yang di berikan oleh Sang Maha Kuasa, sebab itu jagalah kehamilan anda dengan sebaik mungkin, tentunya tidak luput dengan pola hidup yang sehat agar kelak sang jabang bayi bisa bertumbuh dengan sempurna di dalam kandungan, namun sebagian wanita ada yang mengalami mual dan muntah saat kehamilan muda, dan disini akan memberikan solusi saat hamil agar tidak terlalu mual, untuk itu ikuti langkah dan Tips Atasi Mual Saat Hamil Muda seperti lansiran di bawah ini.
- Ubah kebiasaan makan - Pada kondisi hamil awal, biasanya ibu hamil akan sulit makan karena rasa mual. Agar tak kekurangan nutrisi, jangan makan sekaligus dalam porsi yang besar, tapi cobalah untuk makan sedikit-sedikit dalam porsi kecil namun sering. “Sehingga dalam sehari bisa makan 4-5 kali sehari, dalam porsi kecil. Hal ini untuk mencegah perut kosong dan mempertahankan kestabilan kadar gula darah,” tukas dokter ini.
- Konsumsi gizi seimbang - Ketika hamil, makanlah banyak makanan yang tinggi karbohidrat, dan tinggi protein. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayur sebagai pelengkap gizi seimbang.
- Bergerak perlahan - Biasakan untuk bergerak perlahan, dan hindari bergerak dengan gerakan refleks dan cepat. Saat bangun pagi, jangan terburu-buru untuk bangun dan berdiri. Duduklah sebentar dan bersandar pada tempat tidur. Setelah beberapa saat, baru bergerak perlahan dan berdiri.
- Camilan - Bila merasakan mual saat bangun pagi, siapkan camilan seperti biskuit yang menjadi favorit Anda di dekat tempat tidur. Hal ini akan menghindari perut Anda kosong.
- Hindari makanan tertentu - Ketika hamil, biasanya penciuman akan menjadi lebih sensitif. “Sehingga bila ada bau tertentu akan merangsang rasa mual. Tetapi hal ini berbeda-beda setiap orangnya,” tambahnya. Untuk menghindari rasa mual dan muntah, hindari makanan yang berbau tajam, rokok, dan bau yang menyengat lainnya. Baca juga: Makanan Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil
- Minum jahe - Selain berfungsi sebagai penghangat badan, jahe juga berfungsi untuk meredakan rasa mual yang diderita ibu hamil. Jika merasa mual, minum saja rebusan jahe sebanyak 250-300 mg sekali minum.
- Konsumsi suplemen - Sampai sekarang, banyak suplemen yang dijual untuk mengurangi rasa mual ketika hamil. Namun, untuk mengurangi mual, konsumsilah suplemen yang mengandung vitamin B6.
Baca Juga: Tips Posisi Sex Agar Cepat Hamil
Dari tips diatas bisa anda manfaatkan untuk mengatasi mual dan muntah saat ibu sedang hamil muda. Semoga berguna dan bermanfaat bagi ibu yang sering mual dan muntah pada awal kehamilan.
0 komentar: